SRA - Unterlagen

Fitnesstraining

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Individuelles Seglertraining
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Dehnübungen
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Gymnasitsche und andere Kraftübungen
05 - Gymnastische und andere Kraftübunge
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Training in der Turnhalle
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Vier Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
09 - Vier Übungen zur Stärkung der Rumpf
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Fitnesstraining für Laser-Segler
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Muskelfunktiontest
04 - Muskelfunktionstest.pdf
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Arbeit mit Gewichten und an Maschienen
06 - Arbeit mit Gewichten und an Maschin
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Rückenshmerzen
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Physical Training for Sailors - English
10 - Physical Training for Sailors - Eng
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Für Anfänger

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Erste Schritte im Laser
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Erste Schritte im Laser - Test
02 - Erste Schritte im Laser - Test.pdf
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Für Fortgeschrittene

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Am Wind - Ausreiten
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Die Rollwende bei mittlerem Wind
03 - Die Rollwende bei mittlerem Wind.pd
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Die Todesrolle
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Die Luv-Boje
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Die Rollwende bei leichtem Wind
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Die Halse bei mittlerem Wind
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Bojenmanöver
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Die Lee-Boje
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Regatta-Taktik

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An die Startlinie fahren
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Winddreher
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Taktik - Abdeckungen
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Taktik und Strategie - die Luvboje - Test
07 - Taktik und Strategie - Die Luvboje
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Das Ziel
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Feedback - erste Kreuz
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Der Start
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Böen
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Die zweite Kreuz
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Taktik und Strategie - die Leeboje - Test
08 - Taktik und Strategie - Die Leeboje
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Taktik - das kleine 1x1
10 - Taktik - das kleine 1x1.pdf
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Feedback - erste Kreuz - Word Datei
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En Français

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Marc Bouët - Les clés de la tactique
Les clés de la tactique - régate et stra
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Regatta Strategie

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Regatten in einem Tidenrevier
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Für Trainer

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Übungen und Spiele auf dem Wasser
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Drillbook
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Laser - Bootscheck
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Theorie-Tests

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Test 01
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Test 02
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Wettfahrtregeln
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Regelspiel
Regelspiel.pdf
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Test 01 - Lösungen
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Test 02 - Lösungen
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Wettfahrtregeln - Lösungen
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Mentales Training

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Die mentale Stärke trainieren
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Fehler.pdf
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Negative Gedanken in konstruktive und motivierende umwandeln
Negative Gedanken in konstruktive und mo
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Doping

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Statut 2015
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Liste der Medikamente für banale Erkrankungen
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Dopingliste 2018
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Time Management

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Time Management - Vorlage
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Bücher

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Das Laser-Buch
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Bibliographie

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Bibliographie
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Lern-Videos

Laser tips - Videos

Rigging Laser Rigging Tips Brian Swingly
Rigging Rigging your Laser Hiking Strap International Sailing Academy
Rigging Laser Toestrap Ajustment Steve Cockerill - Rooster Sailing
Rigging Marking your Outhaul International Sailing Academy
Rigging Marking your Outhaul properly International Sailing Academy
Rigging Get the most out of your vang International Sailing Academy
Rigging How to mark your vang Training Center Cabarete
Rigging Hints and Tips: The Traveller for a Laser Steven Cockerill - Rooster Sailing
Rigging How to set your Traveller SportVid
Rigging How to adjust the Cunningham SportVid
     
Starting How to shoot up at the Start Line International Sailing Academy
Starting Sailing Backwards at the Starting Line International Sailing Academy
Starting Downspeed Maneuvers for a Better Start International Sailing Academy
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Starting Starting and Boatspeed Jon Emmett
Starting Starting and Boat Handling Penny Clark - RYA 
Starting Laser Campain Manual - Starting Ben Ainslie
     
Upwind Laser sailing upwind  SportVid
Upwind Footing Jon Emmett
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Upwind Upwind and Downwins Kinetics Robert Scheidt
     
     
Hiking Hiking Masterclass Nick Thompson
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Hiking Hiking Tips Steve Cockerill - Rooster Sailing
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Downwind Downwind Laser Clinic International Sailing Academy
Downwind Downwind and Gybing Paul Goodison
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Downwind Preventing the Deathroll International Sailing Academy
     
Reaching Reaching Jon Emmett
Reaching Reaching Paul Goodison
Reaching Extreme Reaching Sailcoach
     
Maneuvers Tacking a Laser Marit Brouwmeester
Maneuvers Tacking a Laser SportVid
Maneuvers Laser Gybing Nick Thompson
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Maneuvers Tacking and Gybing Jon Emmett
Mark Rounding Windward Mark Rounding Paul Goodison
Mark Rounding Windward Mark Rounding Shirley Robertson
Mark Rounding Leeward Mark Rounding Shirley Robertson
     
Top Tips Boat Whisperer Steve Cockerill - Rooster Sailing
     
Fitness Warm up RYA
Fitness 30 minutes Strength Endurance Workout for Sailors Sailorcise LLC
Fitness Improve Hiking, Pumping and Moving across the Boat RYA
Fitness Lateral Shuffle RYA
Fitness Exercices and advice to get sailing fit RYA
Fitness Back Pain: How to get rid of it International Sailing Academy
     
     

Laser Ersatzteile

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Preise für Ersatzteile - 2018
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Kontakt

SRA

Boris Ehret

Kneubühl 3

CH-6208 Oberkirch

 

MAIL: b.ehret(at)bluewin.ch

TEL: +41 79 293 86 75